Clés pour détecter la dépendance émotionnelle dans l’amitié (et solutions)
Amitié ou dépendance ? Attention aux relations toxiques !
L’amitié est l’un des liens humains les plus précieux, offrant soutien, joie et enrichissement mutuel. Cependant, il est crucial de distinguer une véritable amitié d’une relation de dépendance qui peut devenir toxique. Les relations toxiques sont caractérisées par un déséquilibre où l’un des partenaires se sent souvent épuisé, contrôlé ou diminué. Voici quelques éléments pour vous aider à naviguer dans ces eaux parfois troubles :
Quelle est votre vie sociale ? Peut-être qu’à part quelques cafés avec vos collègues, vous n’avez qu’un seul ami , un meilleur ami, un ami très spécial et cette personne suffit et vous en avez largement assez pour couvrir la sphère sociale. Peut-être avez-vous un attachement malsain envers cet ami parce que vous vous sentez mal lorsqu’il ou elle fait d’autres projets sans vous. Peut-être que vous passez votre vie à attendre qu’il vous appelle pour sortir boire un verre. Peut-être que vous l’aimez tellement (en tant qu’ami) que vous n’avez besoin de personne d’autre dans cette vie. Et puis peut-être que vous avez une dépendance émotionnelle à l’égard de votre ami et que c’est un problème qui doit être résolu.
Qu’est-ce que la dépendance émotionnelle ?
Lorsque nous parlons de dépendance émotionnelle, nous la rapportons presque toujours au partenaire, mais la dépendance peut également survenir dans d’autres sphères, comme la famille ou l’amitié . En fait, il n’est pas rare d’établir une amitié avec quelqu’un et avec le temps, cela devient une relation toxique, addictive et possessive.
Bornstein définit la dépendance émotionnelle comme « un besoin de protection et de soutien, où la confiance existant dans la relation est un élément essentiel qui influence l’estime de soi, l’identité et le fonctionnement général de la personne ».
La dépendance émotionnelle implique donc un besoin, c’est un attachement malsain dans lequel un contact presque permanent de l’autre personne, une attention constante et une exclusivité sont nécessaires. Ce besoin finit par créer des liens toxiques dans lesquels la personne dépendante fait pression et accable son ami pour ne pas recevoir le torrent d’attention dont l’autre personne a besoin.
Pensez-vous que cela vous arrive ? Votre meilleur ami est la personne la plus importante dans votre vie, mais il y a quelque chose de plus. Toute votre vie tourne autour de lui et vous vous sentez jaloux quand cet ami vous dit qu’il a fait quelque chose sans vous, qu’il a d’autres amis que vous ne connaissez pas ou qu’il part en vacances sans compter sur vous. Et puis vous commencez à être obsédé parce qu’il ne vous accorde pas toute l’attention dont vous avez besoin.
Comment détecter que vous avez une dépendance émotionnelle envers votre ami ?
Si vous voulez savoir si cela vous arrive, commencez par identifier cet inconfort persistant que vous ressentez. Votre état émotionnel n’est pas bon et vous ne savez pas vraiment pourquoi. Mais vous savez qu’il y a une personne autour de laquelle tourne votre vie, une personne dont dépendent votre humeur, votre sécurité, votre estime de soi : votre ami.
La dépendance émotionnelle à l’égard d’un ami se manifeste dans la jalousie que vous ressentez lorsqu’il fait quelque chose avec d’autres personnes , va au cinéma, prend quelques verres ou part en voyage.
Un autre signe de dépendance émotionnelle est l’obsession. Vous passez toute la journée à penser à votre ami et ce n’est pas parce que vous l’aimez ou parce que vous voulez avoir quelque chose de plus avec lui. Vous pensez aux conversations que vous avez eues ou vous vous demandez ce qu’il fait en ce moment.
Surveiller la vie de votre ami est un signe de dépendance très évident. Cela vous dérange qu’il ne réponde pas immédiatement à vos messages WhatsApp et vous faites des films en pensant qu’il ne vous aime plus .
Vous essayez de vous adapter à sa vie, à ses goûts, à ses intérêts. C’est le besoin d’ être accepté par cette personne et vous pensez que si vous pensez différemment, il ou elle ne vous aimera pas. Ressentez-vous ici des problèmes d’estime de soi ?
Votre ami est votre priorité , vous le faites passer avant le reste de vos amis, votre famille et, ce qui est pire, vous-même. Avez-vous déjà annulé un rendez-vous avec quelqu’un parce que votre ami vous a appelé à la dernière minute ?
Votre bonheur et votre humeur dépendent de votre ami . Lorsque vous vous sentez aimé et pris en charge par lui, vous n’avez besoin de rien d’autre ni de personne d’autre dans votre vie, vous vous sentez épanoui et heureux. Mais la tristesse et l’angoisse surviennent au moment même où vous réalisez que cette attention ne vous est pas exclusive.
Vous avez peur de perdre votre ami et c’est pourquoi vous essayez de le faire vous aimer . Vous êtes toujours d’accord avec lui, vous acceptez toujours ses projets sans tenir compte de ce que vous aimeriez faire. Et ce qui est pire, c’est que la peur de le perdre vous fait contrôler tout ce qu’il fait dans sa vie.
Pourquoi avez-vous une dépendance émotionnelle envers votre ami ?
Si vous vous sentez identifié à l’un de ces signes ou situations, c’est que la relation que vous entretenez avec votre ami n’est pas vraiment saine. Vous avez perdu votre indépendance émotionnelle et vous vous demandez peut-être pourquoi cela vous arrive. Parce qu’en outre, il est fort probable que l’anxiété ait dominé votre vie, que cette relation amicale génère en vous tellement d’anxiété qu’elle s’est déjà propagée dans d’autres domaines comme le travail ou la famille.
Et que se passe-t-il avec vos relations sociales ? Avez-vous plus d’amis ou les avez-vous laissés de côté pour cette personne ? Et qu’en est-il de votre famille ? Avez-vous peur de la solitude ? Et la question la plus importante, où est passée votre individualité, votre indépendance, votre personnalité ?
Ce n’est pas le moment de vous culpabiliser , mais d’agir et de sortir de cette dépendance. Comme? Peut-être avez-vous besoin d’aide, peut-être avez-vous besoin d’ aller consulter un psychologue pour comprendre les causes de cette dépendance. Mais fondamentalement, c’est une question d’estime de soi et c’est là qu’il faut faire le plus de travail.
Comment arrêter d’être émotionnellement dépendant de votre ami ?
On dit qu’il faudra peut-être demander de l’aide car il n’est pas facile de sortir d’une relation de dépendance émotionnelle. Et sortir de cette relation de dépendance ne signifie pas que vous devez rompre l’amitié avec votre ami, mais plutôt que vous devez mener la relation de manière plus saine . Mais vous avez beaucoup de travail à faire.
Il est essentiel d’améliorer l’estime de soi . Il est vrai que c’est quelque chose que vous pouvez faire vous-même, mais un psychologue vous aidera à mieux comprendre l’origine de vos problèmes d’estime de soi.
La peur de la solitude est à l’origine de ces relations de dépendance, il va donc falloir apprendre à profiter des bienfaits de la solitude, qu’elle présente. Il est temps de commencer à faire les choses par vous-même , sans compter sur personne.
Soignez vos relations sociales ou élargissez votre cercle social pour ne pas miser tout votre bien-être sur la même personne . N’oubliez pas que le pari le plus intense que vous devez faire dans cette vie est celui de vous-même.
Faites des choses différentes , changez vos routines, inscrivez-vous à un cours ou à une salle de sport. Voyager seul, oserez-vous ? Allez dans de nouveaux endroits ou poursuivez de nouveaux intérêts. Cela aidera votre esprit à ne pas être obsédé par une seule personne.
Il est important de faire un exercice d’introspection pour mieux se connaître . Et pour continuer sur le thème de l’estime de soi, une fois que vous vous connaîtrez parfaitement, vous devrez également vous aimer et vous accepter .
En tant qu’adulte, vous êtes responsable de votre vie , de votre bonheur. Prendre des décisions , c’est ce qui vous donne vraiment liberté et maturité. Il n’est pas nécessaire que vous oubliiez tout le monde, mais vous devez agir par vous-même, en tenant compte uniquement de votre opinion.
La dépendance émotionnelle est un problème important souvent lié aux troubles anxieux et dépressifs . Il vaut donc la peine de prendre soin de votre santé mentale tout comme vous prenez soin de votre santé physique. Parce que lorsque vous retrouverez votre autonomie émotionnelle et votre indépendance, vous vous sentirez plus fort, plus capable, plus puissant et plus heureux.
