Apprenez à développer une relation saine avec vous-même et avec les autres :
Avez-vous déjà entendu parler de dépendance émotionnelle ? C’est un processus dans lequel une personne se sent incomplète et dépend des autres, comme si elle n’était pas capable d’être productive et heureuse par elle-même. Cela se produit en raison d’insécurités et d’un énorme besoin de contrôle.
Ainsi, lorsqu’un individu se retrouve seul à un moment donné, il ressent de la peur et du malheur. Il ne s’agit pas seulement de « ne pas aimer être seul », mais d’une véritable dépendance, quelque chose de problématique qui nuit au quotidien de la personne et des personnes impliquées dans cette dépendance.
Vaincre la dépendance émotionnelle est un processus important pour développer une relation saine avec soi-même et avec les autres. La dépendance émotionnelle se caractérise par un besoin excessif d’approbation, d’affection ou de validation de la part des autres, souvent au détriment de sa propre estime de soi et indépendance. Voici 8 étapes et stratégies pour surmonter cette dépendance :
1. Admettez que vous avez un problème :
Comme pour tout dans la vie, la première étape pour résoudre un problème consiste à reconnaître qu’il existe. Par conséquent, admettez que vous vous sentez excessivement attaché à certaines personnes et que cela a nui à votre vie et à la leur. Évaluez vos relations et vérifiez dans quelle mesure elles sont positives et quand elles commencent à devenir négatives.
En général, ce problème est la conséquence d’une faible estime de soi et de blessures passées qui ne sont pas encore complètement guéries. Comprenez les origines de cet attachement et de cette insécurité, afin de pouvoir étouffer ce mal dans l’œuf.
2. N’ayez pas peur de l’incertitude :
Nous ne pouvons contrôler le comportement de personne. Par conséquent, nous ne sommes pas sûrs du succès et du bonheur d’une relation. Toute relation que nous construisons, qu’elle soit amoureuse ou amicale , est incertaine. Comprenez cela et acceptez cette vérité pour votre vie.
La seule chose que nous pouvons contrôler efficacement est notre propre attitude. Si vous souhaitez garder quelqu’un proche, gérez donc votre comportement de manière à ce qu’il veuille rester avec vous, mais comprenez que vous ne contrôlez pas directement son comportement. La vie est incertaine et ce n’est pas nécessairement une mauvaise chose.
3. Développer la connaissance de soi et prendre soin de soi :
Se connaître et prendre soin de soi : tels sont les secrets pour résoudre les problèmes d’estime de soi qui provoquent la dépendance émotionnelle. Alors, apprenez à vous connaître, assumez votre identité, renforcez vos points positifs et comprenez que les points moins agréables peuvent être travaillés et développés.
Prenez également soin de vous. Faites ce qui vous rend heureux, en vous souciant moins des opinions et des évaluations des autres. Cela ne signifie pas être égoïste, mais comprendre que vous devez être votre priorité. Si vous ne vous accordez pas la priorité, qui le fera à votre place ?
4. Apprenez à dire « non » :
Souvent, le fait de ne pas être une priorité pour nous-mêmes nous amène à accepter des propositions que nous ne voulions pas accepter, juste pour plaire aux autres. En conséquence, nous pouvons être submergés par des engagements excessifs ou simplement mécontents de suivre un chemin qui ne nous plaît pas.
De cette façon, apprenez à dire « non ». Cela fait partie de l’équilibre émotionnel et n’est pas une forme d’égoïsme. Respecter et plaire aux autres sont des actions qui ne peuvent pas envahir votre estime de soi. Assurez-vous de ne pas trop sacrifier pour des personnes qui ne feraient pas la même chose pour vous.
5. Laissez le passé dans le passé :
La dépendance émotionnelle se manifeste souvent par un attachement excessif au passé. Dans ce cas, la personne s’accroche à des souvenirs heureux du passé et regrette que le présent soit différent. C’est problématique car la personne cesse d’éprouver les possibilités d’être heureuse maintenant.
Alors comprenez que les temps changent. Le bonheur passé n’indique pas le bonheur présent, tout comme un traumatisme passé n’indique pas que vous souffrirez à nouveau dans le futur. Chaque instant de la vie a ses caractéristiques, bonnes et mauvaises. Apprenez à tirer le meilleur parti de chaque phase. Souvenez-vous du passé uniquement comme source de leçons pour construire un présent et un avenir plus heureux !
6. Analysez vos convictions :
La dépendance émotionnelle provient souvent d’une série de croyances limitantes, telles que :
- « Je ne sais pas comment vivre sans cette personne » ;
- « Je ne sais rien faire toute seule » ;
- « J’ai été seul dans le passé et j’ai beaucoup souffert » ;
- « Être seul est la pire chose qui puisse m’arriver. »
Ces croyances peuvent être remplies d’émotions qui nous empêchent de voir les situations de manière rationnelle. Apprenez donc à remettre en question vos idées. Être seul est-il vraiment terrible ? Que pouvez-vous faire pour être plus indépendant ? Si vous avez souffert de solitude dans le passé, cela signifie-t-il que vous souffrirez forcément à l’avenir si vous êtes à nouveau seul ? Remettez-vous en question !
7. Assumez la responsabilité de vos émotions :
Les sentiments d’un individu lui appartiennent. Il n’est donc pas positif de les attribuer à d’autres personnes. Si vous vous sentez malheureux lorsque vous êtes seul, sachez que c’est votre problème et non celui des personnes avec qui vous vivez. Vous pouvez vous défouler et en parler avec eux, mais comprenez que personne n’est aussi responsable de vous que vous-même.
Comprenez que vous n’êtes pas une victime de la situation, mais un individu ayant un contrôle total sur vos propres actions. Même si vous ne contrôlez pas les autres, vous avez le pouvoir de choisir vos relations, étant capable de définir les chemins à suivre et combien de temps rester dans chacun d’eux, tant que vous vous sentez bien dans vos choix.
8. Demandez l’aide d’un professionnel :
En lisant les lignes ci-dessus, vous avez peut-être identifié le problème et réalisé à quel point nos conseils ont du sens. Mais alors être capable de les appliquer dans votre vie, c’est encore cinq cents, n’est-ce pas ? Si vous ressentez cela, ne vous inquiétez pas, car cette difficulté est naturelle.
Dans ce cas, vous pouvez faire appel à un mentor, un coach et même un psychologue (surtout si vous présentez des symptômes plus graves) pour vous aider à réduire votre dépendance émotionnelle envers les autres. Ces professionnels savent écouter vos préoccupations et vous aider à appliquer différentes techniques dans votre contexte particulier.
La dépendance émotionnelle est un problème qui renforce la faible estime de soi et la peur d’être seule ou de ne pas recevoir de réciprocité. Mettez en pratique les conseils ci-dessus pour surmonter ce problème. Vous n’avez pas besoin de quelqu’un pour vous compléter, car vous êtes déjà un être humain complet, entier et intact, prêt à être heureux !
