L’impact du rejet comme douleur émotionnelle :
Quand on parle de douleur émotionnelle, on parle d’émotions négatives qui, bien qu’elles fassent partie de la vie, ne sont pas toujours traitées correctement.
Selon la psychologie et diverses autres sciences du comportement humain , bon nombre de ces douleurs sont ressenties à l’âge adulte, mais ont leurs origines bien plus tôt.
L’enfance est une période de découverte, mais aussi de grande vulnérabilité. Tout ce qui est vu, entendu ou ressenti acquiert une importance énorme dans ces cerveaux encore en formation.
Par conséquent, les événements négatifs peuvent devenir des traumatismes , après tout, l’enfant n’a toujours pas les bases intellectuelles et émotionnelles pour les gérer correctement.
L’un de ces traumatismes est le rejet.
Un enfant qui est rejeté, ce qui peut se produire dans différents contextes, peut développer une série de conséquences négatives ; dont beaucoup se prolongent à l’âge adulte, où elles continuent de compromettre la qualité de vie des personnes.
Comprenez comment le processus de rejet se déroule :
Le rejet est le nom donné au processus par lequel un individu n’est pas accepté par une autre personne ou par un groupe de personnes, en raison de certaines de leurs caractéristiques.
Dans l’enfance, cela peut se produire de parents à enfants, entre frères et sœurs, entre voisins, entre camarades de classe, etc.
Le processus est extrêmement douloureux et, malheureusement, se produit également dans l’enfance et l’adolescence, qui sont des périodes de plus grande vulnérabilité.
Dans ces phases, tout ce que la personne souhaite, c’est trouver sa place dans le monde et appartenir à un groupe ou à une société où elle se sent à l’aise.
Le rejet peut survenir pour différentes raisons : caractéristiques physiques, caractéristiques émotionnelles/intellectuelles, conditions sociales, religion, orientation sexuelle, culture, race, entre autres.
L’individu se rend compte qu’il est différent et que, par conséquent, il n’est pas accepté dans cet environnement.
Petit à petit, il comprend que sa caractéristique est vue comme « fausse » dans l’environnement – ce qui n’est pas vrai.
Qu’est-ce que le rejet dans l’enfance ?
Vivre le rejet est extrêmement douloureux à tout âge, mais surtout pendant l’enfance et l’adolescence. Le pire, c’est qu’après tant de rejets, l’individu commence à croire qu’il est vraiment inférieur aux autres d’une certaine manière – physique, émotionnel, intellectuel, social, etc.
Même s’il est capable de reconnaître leurs qualités, il estime qu’ils ne sont pas assez bons pour vivre en groupe. Cela génère un isolement douloureux, dans lequel la personne commence à exiger une performance toujours meilleure, à la limite du perfectionnisme , afin d’être acceptée socialement.
A l’âge adulte, la personne se rend compte que le rejet fait partie de la vie, mais qu’il n’en est pas moins cruel. Peu à peu, la personne souffre d’une faible estime de soi, de comparaisons constantes, de découragement et de la difficulté d’être satisfaite de ses propres réalisations.
Cela devient la peur de sortir de la zone de confort, l’abandon, la complaisance et une énorme difficulté à être qui la personne est vraiment, annulant son identité et son bonheur.
Comment faire face au rejet à l’âge adulte ?
Le rejet peut apparaître aussi bien dans la vie personnelle que professionnelle, faisant partie de la trajectoire de chacun.
Le processus est particulièrement plus complexe dans le cas de ceux qui portent ce traumatisme avec eux depuis l’enfance, mais il n’est pas impossible d’y faire face.
Découvrez quelques recommandations à ce sujet ci-dessous!
1. Séparez le rejet du Non :
Prendre « non » comme réponse n’a pas nécessairement à voir avec vous.
Il se peut que l’attente de l’autre n’ait pas été satisfaite, même si tout va bien pour vous.
Si une entreprise a rejeté votre CV, par exemple, cela ne signifie pas que votre expérience professionnelle est mauvaise, mais seulement qu’elle n’était pas adéquate aux besoins de cette entreprise à ce moment-là.
Il en va de même pour votre vie personnelle : être rejeté par quelqu’un ne signifie pas que quelque chose ne va pas chez vous.
2. Développez votre estime de soi
L’estime de soi est la capacité d’une personne à s’aimer. Cela comprend la reconnaissance des points qui doivent être améliorés, ainsi que ceux qui peuvent déjà être considérés comme des points forts.
De temps en temps, il est important de regarder en arrière et de vérifier tous vos points positifs.
Dans la vie de tous les jours, nous finissons par nous consacrer tellement à conquérir ce qui nous manque, que nous oublions de valoriser qui nous sommes déjà et ce que nous avons déjà conquis.
Faites cet exercice pour valoriser votre estime de soi et vous aimer !
3. Respecter l’absence de réciprocité
Malheureusement, tous nos sentiments ne sont pas réciproques. Parfois, nous chérissons l’estime et l’admiration pour des personnes qui ne nous admirent pas de la même manière ou avec la même intensité.
Ce n’est pas une attaque personnelle, mais juste la vie telle qu’elle est. Même dans les relations à long terme, les circonstances et les sentiments changent, et c’est courant, y compris dans les amitiés.
Par conséquent, ne couvrez pas la réciprocité de l’autre et ne comptez pas sur elle pour être heureux. Acceptez et consacrez-vous à ceux qui vous aiment vraiment.
4. Apprenez à gérer la tristesse
La tristesse et la frustration sont les symptômes et les conséquences de la douleur émotionnelle du rejet.
Ils surviennent lorsque les attentes que nous créons sont trop élevées et ne se matérialisent pas.
Dès lors, apprenez à gérer les attentes que vous créez face à certains événements et par rapport à certaines personnes.
Si vos attentes ne se réalisent pas, comprenez qu’il faut un temps pour que la tristesse s’apaise et que vous repreniez des forces. Mais ne fuyez pas la douleur. Apprenez d’elle !
5. Continuez votre vie
La meilleure façon de surmonter un rejet est de continuer votre vie. Il est toujours difficile de savoir que quelqu’un ne nous accepte pas. Mais nous devons comprendre qu’il y a des milliards de personnes dans le monde.
Certes, il y a quelqu’un qui veut notre bien. Alors allez-y et continuez à faire de votre mieux dans tous les domaines de votre vie.
Selon les experts en la matière, il est important de rediriger le désir vers d’autres personnes chères. Aussi, ne soyez pas pressé d’être accepté. Prenez soin de vous!
6. Restez actif
Face à un rejet, le premier réflexe est de vouloir se taire, s’isoler, ne rien faire, par tristesse et manque de motivation.
Au début, il est naturel que ce soit le cas, mais ne laissez pas cette phase durer plus longtemps que nécessaire.
Pratiquez des activités physiques, étudiez, travaillez, investissez-vous dans vos loisirs , bref, restez actif.
Cela vous fera prendre conscience que, avec ou sans l’acceptation des autres, votre vie continue et vous en restez maître. C’est une phase importante du dépassement !
7. Tirez les leçons de vos erreurs
Souvent, le rejet ne dépend pas de nous. Cependant, il existe certaines situations où nous commettons également des erreurs qui y contribuent.
C’est ce qui se passe lorsque nous fixons des attentes trop élevées, lorsque nous investissons dans des personnes trop inaccessibles ; ou lorsque nous envoyons un CV pour un emploi qui n’a pas grand-chose à voir avec nos compétences.
Utilisez les erreurs pour être plus sélectif et plus stratégique, tant dans votre vie personnelle que professionnelle. Cela permet d’atténuer les rejets subis.
8. Rappelez-vous que vous rejetez également
Un autre conseil important pour faire face au rejet est de se rappeler que tout comme tout le monde est rejeté un jour, tout le monde rejette quelqu’un un jour.
Vous avez également dû dire « non » à quelqu’un du club ou refuser un CV incompatible avec le poste vacant de votre entreprise.
Comprenez donc que le rejet peut être positif dans le sens où il libère les gens d’expériences pour lesquelles ils ne sont pas prêts ou ne conviennent pas.
Souvenez-vous de ces moments pour comprendre que les rejets se produisent.
Ce qu’il ne faut pas faire ?
Personne n’aime passer par le rejet. Cependant, il est possible d’en extraire certains apprentissages qui nous aident à évoluer.
Composez vous-même peut prendre un certain temps, et ce n’est pas grave.
Cependant, n’adoptez pas certaines attitudes autodestructrices , telles que celles énumérées ci-dessous :
- Réfléchir à ce qui s’est déjà passé, essayer de se blâmer et de culpabiliser les autres ;
- Vous isoler des personnes qui vous entourent, croire que vous ne pouvez plus faire confiance à personne ;
- Désirez et projetez de vous venger de ceux qui vous ont rejeté ;
- Se critiquer ou développer une image négative de soi à cause d’un rejet.
- Cherchez tôt à vous impliquer avec d’autres personnes ou expériences, dans le désir de remplacer la personne qui vous a rejeté, avant même de vous remettre de ce qui s’est passé.
Faire face au rejet et le surmonter est extrêmement difficile, surtout lorsque nous sommes confrontés à un problème dont les racines sont là dans l’enfance, se déployant dans diverses croyances limitantes.
Cependant, avec l’estime de soi et l’amour de soi, nous pourrons certainement surmonter ces problèmes et faire face au rejet de manière de plus en plus efficace.
