Sankalpa: Poser votre intention pour la nouvelle année
Avez-vous déjà pensé que si vous vous prépariez aujourd’hui à vivre demain, comment vous préparerez-vous pour la nouvelle année ? Avez-vous déjà pensé que si vous accueilliez aujourd’hui avec la même célébration et le même esprit que vous avez accueilli le 1er jour de l’année ?
Le cœur ouvert. Foi. L’envie de changer. Les rituels. La fête. La haute disposition et surtout : la vérité. Pendant deux jours, chacun révèle ce qu’il y a de plus vrai dans son cœur. Révélez vos meilleures pensées. Vos meilleures vertus. Votre compassion et votre empathie infinies. Ton amour. Votre foi. Votre joie et votre légèreté. Pendant deux jours, nous voyons chacun avancer vers l’inconnu avec courage, confiance et espoir d’être et d’exprimer le meilleur d’il-même. Réalisez vos rêves et réalisez vos projets les plus secrets. Là, dans chaque tenue, dans chaque visage et dans chaque rituel, nous pouvons voir ce qu’il y a de plus vrai en chaque être humain.
Pourquoi avons-nous oublié cela dès le deuxième jour ? Pourquoi laissons-nous nos rêves derrière nous comme s’ils n’étaient que des éléments d’une liste impossible ? Pourquoi perdons-nous courage, volonté et disposition dès que la magie (presque illusoire) du réveillon du Nouvel An prend fin ?
Parce qu’on oublie qu’accueillir une nouvelle année, c’est accueillir chaque jour un nouveau jour. C’est réaffirmer chaque jour vos intentions et vos résolutions. Il s’agit en fait de regarder ses listes et ses envies avec lucidité et d’y réfléchir sobrement et honnêtement. Mes envies y sont-elles répertoriées ou était-ce juste l’excitation du moment ? Étiez-vous vraiment honnête ou jouiez-vous simplement un personnage que vous avez créé pour le réveillon du Nouvel An ?
Désormais, chaque jour de cette nouvelle année, c’est le moment de vérité. C’est le compte à rebours final pour être honnête, honnête et assumer la responsabilité de votre vie. Il n’y a personne qui regarde. Je n’ai pas besoin de sourire et de faire semblant d’être heureux si je ne le suis pas. Je n’ai pas besoin de faire semblant d’être optimiste si je ne le suis pas. Je n’ai besoin de rien. Je n’ai même pas besoin d’une liste.
Par conséquent, je suggère à ce stade une non-liste . Prendre la responsabilité de vous-même et de votre véritable amélioration. Qu’en est-il de? Voulez-vous affronter ce véritable réveillon du Nouvel An intérieur ? Laisser derrière soi douleurs et regrets, réalisations et déceptions, pour procéder à un véritable bilan et décider ensuite de changer ou de s’améliorer ?
Dans le Yoga, nous avons quelque chose appelé sankalpa. Le sankalpa qui est une résolution intérieure. Sankalpa serait un élément unique sur cette liste qui doit être maintenu jusqu’à ce que nous sentions qu’il a été intégré en nous. C’est la forme la plus profonde de transformation, d’évolution et de libération individuelle.
Qu’est-ce qu’un Sankalpa ?
Le concept de « Sankalpa » dans la tradition du yoga et de la méditation va bien au-delà des résolutions traditionnelles du Nouvel An. Alors que les résolutions sont souvent des objectifs externes ou des changements de comportement, un sankalpa représente une résolution ou une intention profondément ancrée dans le noyau de votre être.
Intention Profonde : Un sankalpa est une intention ou un vœu que vous faites, reflétant vos aspirations les plus élevées et les plus véritables. C’est une affirmation positive formulée au présent, qui touche à votre essence spirituelle et à votre objectif de vie.
Focalisation sur le Soi : Au lieu de se concentrer sur ce que vous voulez changer ou atteindre, un sankalpa se concentre sur qui vous êtes et sur l’expression de votre véritable nature.
Méditation et Réflexion : La pratique d’un sankalpa est souvent associée à la méditation, où vous répétez l’intention dans un état de calme et de clarté, permettant à l’intention de s’ancrer profondément dans votre conscience.
Comment Formuler un Sankalpa ?
Réflexion Intérieure : Commencez par une période de réflexion et de méditation pour découvrir ce qui est vraiment important pour vous. Quelles sont vos valeurs fondamentales ? Qu’est-ce qui vous donne un sentiment de but et de satisfaction ?
Formulation Positive : Votre sankalpa doit être formulé de manière positive et au temps présent. Par exemple, au lieu de dire « Je ne veux pas être stressé », vous pourriez dire « Je suis calme et centré ».
Simplicité et Clarté : Un sankalpa est généralement court et facile à retenir, ce qui facilite sa répétition et sa mémorisation.
Connexion Émotionnelle : Il devrait résonner avec vous sur un plan émotionnel. Lorsque vous pensez ou dites votre sankalpa, il devrait évoquer une réponse positive et profonde.
Intégration du Sankalpa dans la Vie Quotidienne
Méditation Quotidienne : Répétez votre sankalpa pendant la méditation, en laissant l’intention imprégner votre conscience.
Rappels Quotidiens : Vous pouvez vous rappeler de votre sankalpa à divers moments de la journée, en utilisant des rappels ou des affirmations.
Alignement des Actions : Essayez d’aligner vos actions et décisions quotidiennes avec votre sankalpa. Cela renforce l’intention et la rend plus puissante.
Votre sankalpa est un puissant outil de transformation personnelle qui peut vous guider vers une vie plus épanouie et alignée avec votre véritable soi. Contrairement aux résolutions du Nouvel An, qui peuvent être éphémères ou basées sur des attentes externes, un sankalpa reflète un engagement envers votre croissance et votre bien-être intérieurs.
11 Conseils pour construire un sankalpa :
- 1. Choisissez quelque chose qui n’est ni trop impossible ni trop facile.
- 2. Créez une courte phrase de six mots maximum.
- 3. Sankalpa doit toujours être dans le présent et sans particules de négation.
- 4. Soyez sincère. Suis ton coeur. Vous savez ce dont vous avez besoin.
- 5. Un exemple de sankalpa pour une personne qui a besoin d’être moins colérique et agressive : « Je suis calme et je reçois la vie avec tranquillité et réceptivité./Je suis calme./Je reçois la vie avec légèreté ».
- 6. Un exemple de sankalpa pour une personne anxieuse : « Je suis calme et tranquille. Je vis cette journée paisiblement et calmement./Je suis en paix.
- 7. La simplicité est l’âme des affaires. Trois mots valent souvent mieux qu’une longue phrase dont vous ne pourrez pas vous souvenir.
- 8. Phrase courte et objective à toujours retenir et à répéter à tout moment.
- 9. Chaque fois qu’une pensée, une sensation ou une expérience vient à l’encontre de votre sankalpa, répétez-la mentalement jusqu’à ce que cela soit nécessaire.
- 10. Répétez le sankalpa au réveil et avant de vous coucher. Jamais. Tous les jours.
- 11. Ne changez pas de sankalpa tant qu’il ne s’est pas établi en vous.
