Méthode simple pour une méditation axée sur la planification de la nouvelle année :
Sans aucun doute, vous souhaitez que cette nouvelle année soit meilleure que la précédente, en termes de bonheur, de paix et de prospérité, ainsi que des réalisations.
Il est évident que nous vivrons toujours à la recherche de quelque chose d’encore meilleur que ce que nous avons déjà, et la nouvelle année semblera toujours être le meilleur moment pour y penser. C’est le moment de renouveler vos vœux et vos rêves, et aussi le meilleur moment pour revoir votre façon de vivre.
Nous savons déjà que notre vie est le résultat de tous nos choix et décisions quotidiens, mais elle est aussi le reflet de la façon dont nous voyons et interagissons avec le monde.
Notre réflexion à travers nos peurs, nos désirs, nos sentiments et nos convictions est révélatrice de ce que nous obtiendrons dans notre vie. C’est pourquoi nous devons toujours cultiver de bonnes pensées et garder tout ce qui est mauvais loin de nous, après tout, l’énergie négative ne devrait pas avoir sa place dans nos vies.
Plus nous cultivons l’amour, l’espoir, le bonheur, l’optimisme et la sérénité, plus nous obtiendrons. Sinon, nous pourrions obtenir des choses que nous n’avons jamais voulues. Avoir peur, par exemple, peut nous attirer vers l’objet de notre peur, car l’univers ne reconnaît rien de négatif, seulement le désir lui-même.
Gardez toujours cela à l’esprit et faites tout ce qui est en votre pouvoir pour nourrir votre âme et votre esprit des sentiments les plus prospères, de cette façon l’année qui commence a tendance à être bien meilleure que celle qui se termine.
Pour vous aider dans cette démarche qui peut paraître difficile, mais tout à fait viable, nous avons concocté une méditation qui vous guidera vers le côté positif de la vie. Mais d’abord, nous aimerions partager une échelle proposée par les auteurs Esther et Jerry Hicks.
Méditation sur 22 orientations émotionnelles humaines :
Il s’agit d’une échelle d’orientation émotionnelle en 22 étapes, où vous devez identifier le sentiment qui détermine votre état d’esprit et travailler pour atteindre le numéro 1 de manière décroissante.
Réfléchissez autant que nécessaire aux raisons et à ce que vous ressentez et une fois que vous avez identifié le sentiment, recherchez-le sur l’échelle ci-dessous et utilisez la méditation pour ramener votre humeur au début. Gardez à l’esprit que le 22 est le sentiment qui devrait être le plus éloigné de vous et que le numéro 1 est le plus nécessaire et le plus recherché.
- 1. Joie/Connaissance/Confiance en soi/Liberté/Amour/Admiration.
- 2. Passionné.
- 3. Enthousiasme/Désir/Bonheur.
- 4. Croyance/attente positive.
- 5. Optimisme.
- 6. Espoir.
- 7. Contentement.
- 8. L’ennui.
- 9. Pessimisme.
- 10. Frustration/Irritation/Impatience.
- 11. Surcharge.
- 12. Déception.
- 13. Doute.
- 14. Inquiétude.
- 15. Réprimande.
- 16. Découragement.
- 17. Colère.
- 18. Vengeance.
- 19. Haine.
- 20. Envie.
- 21. Insécurité/culpabilité/dévaluation.
- 22. Peur/Souffrance/Dépression/Désespoir/Impuissance.
Après avoir identifié votre sentiment, asseyez-vous confortablement dans un environnement paisible et adonnez-vous à la méditation. Fermez les yeux et imaginez ce que vous voulez réaliser, l’échelle que vous souhaitez atteindre. Respirez profondément autant de fois que vous le jugez nécessaire.
Ressentez chaque partie de votre corps, en commençant par vos pieds et en remontant en passant par vos jambes, vos hanches et le reste de votre corps, jusqu’à atteindre votre tête. Tout cela en alternant votre respiration avec des inspirations profondes et des expirations lentes.
Lorsque vous sentez le calme envahir votre corps, demandez-vous à quel point ce serait bien si vous vous sentiez toujours encouragé, heureux, confiant et optimiste. Vos émotions changeront progressivement sans que vous vous en rendiez compte.
Faites-le chaque fois que vous en ressentez le besoin, surtout lorsque vous remarquez que des sentiments indésirables vous envahissent. Gardez à l’esprit que cela dépend uniquement de votre capacité à vivre une année pleine de la prospérité que vous désirez tant. Bonne année, avec de nouvelles pensées !
Séance de méditation axée sur la planification de la nouvelle année :
La méditation pour planifier la nouvelle année peut être un moyen efficace de clarifier vos objectifs, de vous recentrer et de vous préparer mentalement pour l’année à venir. Voici une méthode simple pour une séance de méditation axée sur la planification de la nouvelle année :
Trouvez un Espace Calme : Choisissez un endroit tranquille où vous ne serez pas dérangé. Cela peut être dans votre chambre, dans un coin de méditation, ou même dans la nature.
Installez-vous Confortablement : Asseyez-vous dans une position confortable, que ce soit sur une chaise ou sur un coussin au sol, avec le dos droit mais détendu.
Respiration Consciente : Fermez les yeux et commencez à vous concentrer sur votre respiration. Respirez profondément et calmement, en prenant conscience de chaque inspiration et expiration.
Relâchez les Tensions : À chaque expiration, essayez de relâcher les tensions physiques et mentales. Imaginez que vous expirez le stress et les soucis.
Réflexion sur l’Année Écoulée : Pensez brièvement à l’année écoulée. Reconnaître vos succès et les défis que vous avez rencontrés. Accueillez ces pensées sans jugement, puis laissez-les partir.
Visualisez Vos Objectifs : Imaginez maintenant ce que vous souhaitez accomplir dans la nouvelle année. Visualisez vos objectifs clairement, comme s’ils étaient déjà réalisés. Ressentez les émotions associées à ces réussites.
Affirmations Positives : Utilisez des affirmations positives pour renforcer votre engagement envers vos objectifs. Répétez des phrases comme « Je suis capable de réaliser mes objectifs » ou « Chaque jour, je me rapproche de mes rêves ».
Planification et Intention : Réfléchissez aux étapes pratiques que vous pouvez prendre pour atteindre vos objectifs. Quelles actions concrètes pouvez-vous entreprendre ? Fixez des intentions claires.
Retour au Moment Présent : Après avoir passé quelques minutes dans cette visualisation, ramenez doucement votre attention sur votre respiration. Prenez quelques respirations profondes.
Clôture de la Méditation : Quand vous vous sentez prêt, ouvrez les yeux. Prenez un moment pour apprécier le sentiment de calme et de clarté avant de reprendre vos activités.
Cette méditation peut durer de 10 à 30 minutes, selon votre confort et votre expérience. L’idée est de créer un espace mental pour accueillir la nouvelle année avec intention et positivité.
