L’importance d’un bon sommeil pour la santé et comment bien se reposer ?
Conseils pour choisir un bon matelas pour bien dormir et améliorer sa santé.
À quel point est-il important de bien dormir ? Un bon repos a des bienfaits remarquables sur votre santé , tant mentale que physique.
Et pour bien dormir et avoir un repos optimal, il est préférable de prendre en compte certains facteurs qui l’influencent, comme le choix du matelas.
En effet, l’Association des Fabricants de Lits estime que 32% de la population se réveille fatiguée et avec des maux de dos.
Il est donc primordial de choisir un matelas adapté aux besoins de chacun.
Dans cet article, nous vous expliquons pourquoi il est important de bien dormir pour votre santé. Et comment obtenir un bon repos avec quelques conseils et facteurs à prendre en compte, comme choisir le matelas qui vous convient le mieux.
Facteurs qui influencent un bon sommeil :
Saviez-vous que nous passons un tiers de notre vie à dormir ? Et que bien dormir influence positivement notre santé (mentale et physique) ?
Ces raisons nous suffisent pour prendre en compte certains facteurs qui influent sur le bien dormir, tous à portée de main.
En premier lieu, il est très important de savoir choisir un bon matelas et un bon oreiller, puisqu’ils agissent directement sur notre corps.
De plus, la température de l’endroit où nous dormons, la lumière ou le bruit qu’il y a peuvent nous faire dormir mieux ou moins bien, selon nos conditions.
D’autre part, la durée et l’horaire de notre repos sont également des facteurs dont nous devons tenir compte.
Si la combinaison de tous ces locaux est positive, nous pouvons profiter de tous les bienfaits d’un bon repos.
Comment choisir un matelas optimal pour bien dormir ?
L’un des principaux facteurs qui influent sur un bon repos est le choix des matelas ; comme nous le disions quelques lignes plus haut.
Gardez à l’esprit qu’un matelas a une durée de vie de 8 à 10 ans.
Et bien qu’il puisse vous sembler que c’est un objet très cher et que vous optiez généralement pour le moins cher ; mieux vaut investir dans celui qui correspond à vos besoins, car, à long terme les bénéfices sont multiples.
En ce sens, voici quelques prémisses dont il faut tenir compte lors du choix d’un matelas :
- 1-Le matelas doit s’adapter à notre corps . Par exemple, il faut tenir compte de notre poids puisque plus il est important, plus le matelas devra être ferme.
- 2-Le matelas doit s’adapter à notre dos pour éviter les terribles maux de dos matinaux dont de nombreuses personnes souffrent au quotidien.
- 3-Il doit avoir la texture et la consistance parfaites pour pouvoir se reposer et dormir toute la nuit sans se réveiller, se reposant ainsi correctement.
- 4-Il faut tenir compte de la position que l’on adopte pendant le sommeil pour choisir un matelas qui nous convient. Le niveau de fermeté et de respirabilité de celui-ci est également important.
S’il est vrai que toutes ces recommandations sont importantes, vous pouvez toujours consulter un spécialiste du sommeil pour vous aider à choisir le matelas qui vous convient le mieux.
Avantages d’un bon sommeil pour la santé :
L’exécution des tâches, l’apprentissage et la mémoire sont affectés lorsque nous ne dormons pas bien. C’est pourquoi il est important d’avoir un repos optimal, entre autres, car cela nous permettra d’assimiler toutes les informations recueillies tout au long de la journée.
Dormir correctement influence également la production d’hormones qui nous font nous sentir bien . En effet, lorsque nous ne dormons pas, les hormones liées au stress, comme l’adrénaline et le cortisol, augmentent dans le sang, augmentant ainsi la tension artérielle et le rythme cardiaque.
Pendant que nous dormons, notre corps subit certains processus qui influencent le bon fonctionnement du système immunitaire ainsi que le contrôle du poids.
Un bon repos protège le cœur . Pendant que nous dormons, parce que nous sommes détendus, l’activité diminue et le système circulatoire a moins de travail à faire. Par conséquent, il faut moins d’effort au cœur pour pomper le sang.
Maintenant que vous connaissez l’importance de bien dormir pour votre santé , il est temps de choisir le matelas qui vous convient le mieux, vous ne pensez pas ?
