QUELS SONT LES 9 MYTHES LES PLUS COURANTS SUR L’ANXIÉTÉ?
L’anxiété est un sentiment courant et naturel chez tout être humain, mais lorsqu’elle apparaît en intensité ou en fréquence excessive, elle peut devenir un véritable trouble mental.
Les causes, les symptômes, les fonctions et les inconvénients de l’anxiété suscitent toujours beaucoup de curiosité, notamment en raison des impacts qu’elle a sur la vie quotidienne des gens.
Il est donc naturel que certains mythes surgissent à ce sujet. Dans cet article, vous allez vérifier les 9 principaux, avec leurs précisions respectives. Curieux? Alors, lisez la suite et découvrez-en plus!
1. L’ANXIÉTÉ EST TOUJOURS MAUVAISE
Il existe une croyance commune selon laquelle l’anxiété est toujours une mauvaise chose qui doit être éliminée. Ce n’est pas vrai.
L’anxiété est la capacité mentale à visualiser l’avenir, en particulier les choses qui pourraient mal tourner, afin que nous puissions agir dans le présent pour empêcher ces visions négatives de se concrétiser.
Cela nous motive à agir avec préparation et prudence. Sans l’anxiété, vous vous promèneriez dans les rues du centre-ville en pleine nuit, en prenant par exemple une série de risques.
2. UNE PERSONNE SOUFFRANT D’UN TROUBLE ANXIEUX EST UNE PERSONNE CRAINTIVE
Le trouble anxieux survient lorsque l’anxiété survient dans nos vies avec une intensité ou une fréquence excessive, disproportionnée par rapport aux faits.
C’est une maladie qui nécessite un traitement, pas un trait de personnalité de l’individu.
Il y a des gens qui sont naturellement plus anxieux, mais cela ne veut pas dire qu’ils sont craintifs ou lâches.
En fait, ce sont juste des gens qui ont beaucoup de soucis , qui sont difficiles à contrôler, et qui ont donc besoin d’aide.
3. RESSENTIR DE L’ANXIÉTÉ SIGNIFIE TOUJOURS QUE LA PERSONNE SOUFFRE D’UN TROUBLE
Si vous avez une présentation importante au travail demain, se sentir anxieux est normal et n’indique pas un trouble.
Comme nous l’avons mentionné, l’anxiété fait partie de la vie et elle survient particulièrement lorsque nous devons nous préparer à des défis.
Cependant, si vous estimez qu’elle est apparue de manière excessive ou avec une intensité disproportionnée par rapport aux faits, favorisant une perte de qualité de vie. Faites appel à un professionnel pour vérifier s’il existe un diagnostic de trouble.
4. UNE PERSONNE PEUT MOURIR D’UNE CRISE D’ANXIÉTÉ OU DE PANIQUE
Les crises d’anxiété sont marquées par une série de symptômes très désagréables, tels que des palpitations, des sueurs, une respiration rapide et des étourdissements.
Dans le trouble panique, qui est un type spécifique de trouble anxieux, ces symptômes atteignent une intensité extrême mais sont de courte durée.
Dans ces crises, l’individu en vient à penser qu’il va devenir fou, voire mourir.
Cependant, il n’existe aucune preuve scientifique que cela puisse réellement provoquer une crise cardiaque ou la mort.
5. LA MEILLEURE FAÇON DE GÉRER L’ANXIÉTÉ EST D’INHIBER CE SENTIMENT
Lorsqu’une personne supprime l’anxiété, elle a tendance à augmenter son intensité.
Par conséquent, la meilleure chose à faire lorsqu’elle survient est de supposer que vous êtes anxieux, en comprenant que c’est normal et que, comme toute émotion, ce n’est pas un état éternel, c’est-à-dire qu’il passera.
Il ne faut pas fuir les situations qui suscitent de l’anxiété, mais les « naturaliser », c’est-à-dire s’y exposer progressivement, en « communiquant » au cerveau que nous sommes capables de les traverser sans problème.
6. LES TROUBLES ANXIEUX N’ONT PAS BESOIN DE TRAITEMENT
En effet, au fil du temps, les personnes sont capables d’identifier les événements qui provoquent leurs moments d’anxiété et de gérer l’intensité de ces sentiments.
Se défouler avec une personne de confiance, une activité physique régulière et la pratique de la méditation sont des mesures qui présentent des preuves scientifiques dans le soulagement de l’anxiété.
Cependant, dans les cas les plus graves, qui constituent effectivement des troubles, un suivi médical et psychologique est indispensable.
7. LA THÉRAPIE N’EST PAS AUSSI IMPORTANTE QUE LES MÉDICAMENTS
C’est un mythe très courant. En fait, il existe des cas moins graves de troubles anxieux qui peuvent être gérés avec une psychothérapie seule , sans avoir besoin de médicaments.
Il existe des preuves scientifiques que la TCC (thérapie cognitivo-comportementale) a une efficacité similaire à celle des médicaments psychiatriques.
Dans les cas plus graves, cependant, des médicaments peuvent être nécessaires (et cela ne pose aucun problème !), car les effets de la thérapie peuvent prendre du temps à se faire sentir.
8. SI J’UTILISE DES MÉDICAMENTS CONTRE L’ANXIÉTÉ, JE DEVIENDRAI DÉPENDANT
Ça dépend! Tous les médicaments contre l’anxiété ne créent pas de dépendance. Les médicaments anxiolytiques, qui atténuent les symptômes des crises aiguës, et ceux qui combattent l’insomnie peuvent en fait créer une dépendance s’ils sont utilisés à long terme.
Cependant, ils sont importants en début de traitement afin de stabiliser le patient. En revanche, les antidépresseurs, qui traitent efficacement la maladie (comme la sertraline et la fluoxétine), ne génèrent pas de dépendance.
9. JE PEUX ARRÊTER DE PRENDRE LE MÉDICAMENT QUAND JE ME SENS MIEUX
Si votre psychiatre vous a prescrit des antidépresseurs pour traiter votre anxiété, il est essentiel de suivre le traitement à la lettre.
Lui seul peut vous dire quand et comment arrêter de le prendre, sur la base d’un jugement clinique.
Même si les antidépresseurs ne créent pas de dépendance et que le patient se sent déjà mieux, il est important de continuer à prendre le médicament pendant un certain temps en toute sécurité. Son sevrage précoce et brutal peut déclencher des symptômes désagréables et augmenter le risque de rechutes.
Conclusion
Comme vous pouvez le voir, l’anxiété est un sujet très complexe. Si vous pensez que cela nuit à votre qualité de vie, n’hésitez pas à demander l’aide de professionnels auprès de psychologues et de psychiatres. Ce n’est pas de la honte ou un signe de faiblesse.
Les troubles anxieux sont des maladies qui nécessitent un traitement, et il est normal de demander de l’aide à un professionnel. C’est un signe que vous vous aimez et que vous voulez une vie meilleure, avec plus de qualité, plus de réalisations et plus de santé !
Et vous, chère personne, comment avez-vous géré votre anxiété ? Que faites-vous lorsque vous remarquez qu’elle est plus intense ? Laissez votre commentaire dans l’espace ci-dessous. De plus, que diriez-vous de transmettre ces informations à tous vos amis, collègues, famille et toute autre personne pouvant en bénéficier ? Partagez cet article sur vos réseaux sociaux !
