Quel est le meilleur mantra pour calmer l’esprit et le cœur ?
Les mantras pour calmer l’esprit et le cœur sont excellents pour les personnes qui souffrent des ravages du stress, de l’anxiété et de tant d’autres troubles psychologiques.
Vous avez probablement déjà été en contact avec un mantra sans même savoir de quoi il s’agissait.
Dans les cours de Yoga, par exemple, ils sont présents avant même tout type de mouvement physique.
Tous les mantras sont très puissants et transforment la vie de n’importe qui.
Aujourd’hui, les mantras sont utilisés comme une philosophie de vie, un moyen pratique de garder l’ esprit serein et le bien-être.
Voici quelques mantras pour se calmer et devenir plus serein.
A quoi ça sert et combien de fois faut-il réciter un mantra ? :
Comme nous l’avons dit plus tôt, les mantras ont un grand pouvoir dans notre esprit.
Il existe même des études qui prétendent que les mantras peuvent modifier le cortex cérébral.
Fondamentalement, les principales fonctions d’un mantra sont de calmer l’esprit d’un individu, le laissant beaucoup plus concentré et attentif dans ses actions quotidiennes.
De plus, les mantras pour calmer aident dans les processus de relaxation, aidant à éliminer toutes les sources de tension qu’un individu peut avoir.
Ils contribuent à laisser l’individu dans un état méditatif, c’est-à-dire prêt à se détendre.
À travers les différentes phrases, sons et prières qu’un mantra a, il a le pouvoir d’influencer nos vies de manière positive dans différents secteurs de notre vie.
Les professionnels de la psychologie affirment que les mantras prononcés ou juste entendus produisent une énergie sonore très puissante dans notre corps.
Vous pouvez être capable d’éliminer complètement toute énergie de stress.
Bienfaits des mantras pour le cerveau :
Selon plusieurs recherches, avec des neuroscientifiques du monde entier, les mantras peuvent calmer l’esprit et le système nerveux. Ils possèdent une capacité à libérer l’esprit des conversations qui existent en arrière-plan. Ces symptômes sont très fréquents chez les patients atteints de schizophrénie.
Des recherches récentes ont affirmé que les mantras peuvent modifier certaines activités d’une région du cerveau appelée réseau en mode par défaut. Cette région est celle qui contrôle les réflexions sur soi, les divagations sur un sujet, etc.
Cela signifie que les mantras améliorent la vie de ceux qui sont très distraits, les rendant plus concentrés.
Par conséquent, les chercheurs ont conclu que l’entraînement avec des mantras réduisait considérablement les épisodes de distraction.
Et le meilleur de tous, peu importe le mantra que vous chantez. Tous possèdent des capacités d’attention, de relaxation et de concentration cérébrale.
Comment chanter des mantras pour se calmer ? :
Chanter des mantras, c’est avant tout savoir connecter son âme à ces paroles de pouvoir.
Il est très important que vous sachiez vous immerger dans les sons et les vibrations de chaque mot prononcé dans le mantra.
Cela permet notre connexion à la source de la paix et de la spiritualité.
Voici quelques étapes pour commencer à pratiquer et à chanter des mantras dans votre vie.
1 – Choisissez le mantra pour vos objectifs et vos intentions :
Afin que vous puissiez choisir les meilleurs mantras à chanter, il est très important que vous sachiez quelles sont vos intentions. Chaque mantra vibre à une fréquence différente.
Définissez ce pour quoi vous voulez répéter les mantras, quels sont les sentiments que vous voulez travailler dans votre vie ? Santé, argent, stress, intuition ?
Définissez d’abord vos objectifs, avant de réciter des mantras.
2 – Choisissez un endroit à l’intérieur de votre maison pour pratiquer les mantras :
Pour pratiquer vos mantras confortablement, l’idéal est d’avoir une place adéquate pour cela.
Il n’est pas nécessaire que ce soit un endroit très grand, idéalement personne ne vous dérange.
Jardin, bureau, fauteuil dans la chambre, etc. Choisissez calmement et étudiez toujours la possibilité de ne pas être dérangé pendant les pratiques.
3 – Installez-vous confortablement :
Positions complexes avec plusieurs flexions de jambes, oubliez ça !
Tout le monde ne peut pas occuper les postes de sages hindous, mais ce n’est pas un obstacle à l’arrêt de la pratique.
Les experts dans l’art de la méditation indiquent que les pratiquants doivent trouver une position plus confortable.
Assis avec les hanches au-dessus des genoux, assis avec les jambes croisées, entre autres positions peuvent faciliter la pratique, l’important est de garder la colonne vertébrale aussi droite que possible.
Les mains peuvent reposer sur les cuisses si vous le souhaitez. Fermez les yeux et chantez les mantras, vous pouvez même utiliser un collier de perles ou un mudra avec vos mains qui vous aideront beaucoup dans la répétition et le chant des mantras.
4 – Faites attention à votre respiration :
La respiration est l’un des actes les plus importants dans les pratiques méditatives. Faire attention à l’air qui entre et à ce qui sort, aide à maintenir la concentration et surtout la détente du corps.
5 – Chantez le mantra que vous avez choisi :
Toute personne intéressée à apprendre des mantras pour calmer l’esprit et le cœur doit les réciter afin que les vibrations de chaque mot et syllabe prennent effet.
Connaître quelques mantras pour se calmer :
Le point de départ de la pratique de la répétition des mantras est de croire en leur pouvoir. Il n’est pas difficile de créer vos propres mantras personnels, créez simplement une phrase qui a beaucoup de pouvoir et méditez dessus. Utilisez des mots qui ont un sens fort comme la joie, la paix, le bonheur, l’harmonie et la foi.
Ensuite, après avoir sélectionné les phrases puissantes qui correspondent à vos attentes, répétez-les. Le nombre de répétitions peut varier. Si vous préférez, les répétitions peuvent être faites jusqu’à ce que les pensées du monde extérieur soient complètement bloquées.
Découvrez quelques exemples ci-dessous :
- Mon corps est plein de lumière;
- Je ressens beaucoup d’amour dans toute ma vie;
- Je manifeste la paix et l’amour dans tous les aspects de ma vie;
- Je suis une personne avec beaucoup de foi et cela se manifeste sous la forme d’abondance dans ma vie.
Sans aucun doute, répéter les mantras pour se calmer apportera des énergies positives dans votre vie. Votre cerveau deviendra beaucoup plus calme et plus stable par rapport aux événements de la vie.