Comment utiliser les plantes pour mieux dormir ?
Beaucoup de gens finissent par chercher des remèdes assommants lorsqu’ils dorment mal, ont des cas d’insomnie.
Mais, la vérité est qu’il est possible d’utiliser des thérapies alternatives qui incluent l’utilisation de solutions plus naturelles.
Aujourd’hui, nous apportons ici une série de possibilités à base de plantes pour ceux qui veulent mieux dormir sans recourir à des médicaments chimiques.
En plus d’utiliser les plantes que nous allons énumérer ci-dessous ; il convient de rappeler que pour un bon sommeil, il est important d’éviter les activités qui peuvent fortement stimuler le cerveau pendant la nuit. L’exercice peut également aider à améliorer la qualité de votre sommeil.
Découvrez une liste de plantes qui peuvent vous aider à mieux dormir.
Kava-kava :
Selon une revue scientifique, cette plante également connue sous le nom de Piper methysticum repousse simplement l’insomnie, vous permettant de mieux dormir lorsqu’elle est causée par un stress chronique.
Pour cela, il doit être utilisé sous forme de capsule, ayant de meilleurs résultats s’il est ingéré après les repas. Il est toutefois important de préciser que la plante est déconseillée aux personnes souffrant de problèmes rénaux.
Millepertuis :
Également connu sous le nom d’Hypericum perforatum, le millepertuis a un mécanisme d’action similaire à celui de certains antidépresseurs.
Consommés dans une formule en capsules, ils peuvent aider à lutter contre l’insomnie liée à la dépression.
Si vous avez déjà un traitement contre la dépression, parlez-en à votre médecin avant d’utiliser la phytothérapie.
Lavande :
Bien qu’elle soit surtout utilisée en aromathérapie, certains disent que les huiles essentielles de lavande agissent contre le stress et l’anxiété.
Cela vous permettrait de détendre votre esprit et de le rendre plus ouvert pour une bonne nuit de sommeil.
Passiflore :
Selon certaines études scientifiques, il n’y a aucune preuve que la passiflore soit vraiment capable d’améliorer le sommeil.
Mais, l’arbre fruitier de la passion est l’un des tranquillisants à base de plantes les plus utilisés pour faciliter l’endormissement.
Cependant, lorsqu’il y a une cause sérieuse d’insomnie, cette plante n’aide généralement pas.
Valériane :
La Valeriana officinalis est capable d’améliorer la qualité du sommeil. Cette plante serait en mesure d’aider à la fois dans les cas bénins et dans les cas modérés.
Surtout si elle est associée à l’utilisation d’autres plantes médicinales.
La valériane est contre-indiquée pour les personnes qui ont une maladie du foie ou qui utilisent d’autres médicaments sédatifs.
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