Quel mantra pour dormir et passer une bonne nuit de sommeil ?
La pratique de chanter des mantras est utilisée depuis des millénaires par de nombreux peuples.
Son émergence s’est produite en Inde et est pratiquée jusqu’à aujourd’hui par différents peuples et religions.
La recherche dit même que les mantras augmentent le pouvoir de relaxation et de calme dans l’esprit des êtres humains.
Voici 4 mantras qui vous aideront à passer une nuit de sommeil paisible.
4 grands mantras pour dormir :
Il suffit d’en choisir un et de le répéter silencieusement à vous-même, le temps qu’il faut pour vous endormir.
1 – Reconnaissance et gratitude :
Certes, ce mot a un grand pouvoir et vous pouvez l’utiliser dans vos mantras personnels.
Lorsque vous allez vous coucher, commencez par remercier tous les événements qui se sont produits tout au long de la journée.
Soyez reconnaissant pour absolument tout, l’air que vous respirez, les oiseaux dans la nature, votre lit, votre chambre, votre oreiller, etc.
Vous pouvez répéter ce mantra en vous allongeant :
« Gratitude pour mon existence et tout ce qui m’entoure. »
2 – Mantra Om :
C’est l’un des mantras les plus connus et l’un des plus puissants au monde.
On pense que Om était le premier son de l’Univers. Par exemple, dans l’hindouisme, il est répété inlassablement par ses adeptes.
En plus de pouvoir être utilisé comme l’un des mantras du sommeil, vous pouvez également l’utiliser à tout moment de la journée.
3 – Je le mérite :
Certes, faire comprendre au cerveau que vous avez le droit de mériter est l’un des mantras les plus puissants de la vie.
Avant d’aller dormir, essayez de chanter le mantra :
« Je mérite un moment de repos agréable. »
4 – Je me détends :
L’une des façons d’obtenir une bonne nuit de sommeil est d’y préparer votre inconscient.
Alors essayez de réciter le mantra :
« Je me sens de plus en plus détendu en ce moment. »
Combien de fois devons-nous répéter les mantras ?
Les experts dans l’art de la méditation disent que répéter le mantra 108 fois est le plus approprié et tout à fait raisonnable s’il est pratiqué pendant au moins 20 minutes.
Les mantras peuvent se faire de 3 manières différentes, et c’est à vous de choisir la meilleure façon de le faire.
Vous pouvez réciter ces mantras à haute voix, fredonner ou simplement les mentaliser.
Le but est que vous ne perdiez pas votre concentration et que vous vous concentriez sur le mantra que vous répétez.
Un conseil également fondamental est que vous ne vous fatiguez pas à mentaliser les mantras.
Cette pratique a pour but de vous garder calme, avec des pensées sereines, donc cela n’a aucun sens de se sentir irrité par une telle pratique.
Les avantages de réciter des mantras avant de dormir :
Répéter des mantras pour s’endormir peut apporter plusieurs avantages au corps, consultez la liste avec quelques-uns d’entre eux :
- Aide à contrôler les symptômes de l’anxiété et du syndrome de panique;
- Augmente la relaxation de l’esprit et du corps ;
- Harmonise l’environnement et les personnes ;
- Augmente la disposition mentale et physique du praticien;
- Il accélère certainement l’évolution spirituelle d’un individu ;
- augmente considérablement les niveaux d’énergie vitale dans le corps ;
- Diminue la haine, les sentiments refoulés et négatifs;
- augmente les sentiments d’amour les plus fraternels ;
- La respiration s’améliore, devient continue, avec une inspiration plus profonde ;
- Augmentation de la production d’hormones du bien-être telles que les endorphines et la sérotonine, responsables des sentiments de satisfaction et de joie tout au long de la vie ;
- stabilité émotionnelle accrue;
- Le cerveau rajeunit, assimilant clairement tout ce qu’il a appris ;
- Augmentation considérable des niveaux d’immunité, les maladies n’apparaissent pas;
- Niveaux considérablement réduits de maladies cardiaques.
Quels sont les bienfaits de la méditation et des mantras pour dormir ?
En bref, l’utilisation de mantras est idéale pour quiconque souhaite augmenter le pouvoir de concentration et de relaxation.
C’est génial pour tous ceux qui sont distraits. Au début, il est tout à fait normal d’avoir des pensées différentes sur les événements quotidiens.
Au fil du temps, une concentration accrue est inévitable.
Lors de la répétition des mantras, il suffit de prendre conscience de toujours ramener son esprit au moment présent, en réfléchissant au sens et au pouvoir de chaque mot.
De cette façon, l’esprit devient plus serein et rempli de paix.
La paix atteinte n’est pas la fin, mais le moyen d’atteindre le but que vous voulez.
Il est important de souligner que les mantras sont d’excellents instruments permettant à l’individu d’atteindre la paix et la sérénité.
De nombreuses études prouvent son efficacité dans la vie des gens.