L’ayurvéda : la médecine naturelle de l’Inde
L’ayurvéda est un terme qui vient du sanskrit et signifie « science de la vie ». C’est le plus ancien système de santé que nous connaissions.
Avec environ 5 000 ans d’histoire, son origine remonte au territoire où se trouvent aujourd’hui l’Inde et le Pakistan.
Pour comprendre cela, il faut mettre de côté les concepts de santé, de maladie et de guérison de la médecine occidentale.
Oubliez les spécialités médicales et l’usage isolé de médicaments.
L’ayurveda ne se concentre pas seulement sur la vigueur physique, mais sur l’harmonie entre le corps, l’esprit et l’âme.
Et il s’avère que la science traditionnelle a déjà récolté des preuves de certains de ses avantages.
Le but de ce système est de maintenir l’équilibre de l’individu avec lui-même, avec la nature et avec les autres êtres.
Ce n’est qu’alors qu’il serait possible d’être vraiment en bonne santé – et heureux.
La méthode en pratique :
Traduit par « connaissance de la vie », l’ Ayurvéda est une connaissance médicale qui stipule que tout dans l’Univers est composé des cinq éléments de base de la nature (Terre, Feu, Eau, Air et Ether).
Ceux-ci, à leur tour, sont capables d’influencer directement l’être humain (que ce soit dans leurs problèmes biologiques, physiologiques ou psychophysiques).
Ils doivent ensuite trouver l’équilibre pour apporter guérison et bien-être.
Considérée comme la mère de la médecine traditionnelle, l’ayurvéda est un système qui, au cours de milliers d’années, a développé des techniques efficaces et peu coûteuses pour promouvoir la santé de ses patients et de ses adhérents.
Massage ciblé, alimentation saine et mode de vie spécifique à chacun grâce aux doshas ne sont que quelques-unes des prescriptions qui font de l’ayurvéda un système si fascinant.
Que sont les Doshas ?
Compte tenu de la répartition des cinq éléments de base de la nature en groupes de deux, l’ayurvéda les divise en trois expressions physiologiques et psychophysiques appelées Doshas. Kapha, Vata et Pitta. L’apprentissage de leur fonctionnement et de leur influence est d’une importance primordiale pour atteindre l’équilibre.
Chaque individu a en lui les trois Doshas, qui sont chargés de guider les éléments de la nature dans le corps humain.
Cependant, l’un d’eux exerce une domination sur les autres, et c’est ainsi que naissent ses caractéristiques en tant qu’individu.
Mince ou robuste, facile à vivre ou irritable, tout cela peut être défini via votre Dosha principal.
La nourriture ayurvédique :
En tant que système médicinal hautement préventif, l’ayurvéda repose sur un soin alimentaire.
Votre nourriture doit être basée sur des aliments produits localement, de manière biologique et en fonction de la saison à laquelle il est cultivé.
Pour chaque individu, un régime spécifique est prescrit, tenant compte de son biotype et des déséquilibres éventuels entre les doshas.
Cependant, l’ayurvéda va bien au-delà d’un simple menu. Pour manger, il faut suivre certaines consignes, comme par exemple faire très attention à la mastication, ne pas manger plus que ce dont votre corps a besoin et, de fait, affronter ce processus organique comme un moment sacré de la journée.
Pour l’ayurvéda, nous sommes définis par ce que nous mangeons, que ce soit le corps ou l’âme.
En d’autres termes, dans ce système, la nourriture est tout.
Une fois que vous avez défini votre dosha prédominant, vous pouvez adapter les recettes et les habitudes alimentaires afin de maintenir votre santé à jour.
Supposons que vous êtes une personne à prédominance Pitta ; Cela signifie que l’élément Feu est très présent dans votre constitution, et c’est pourquoi vous devez éviter les aliments trop épicés, par exemple.
Cela peut sembler complexe au premier abord, mais toute la sagesse ayurvédique est très fluide et intuitive.
Dès que vous vous autorisez à connaître votre corps et ses véritables besoins, tout le processus d’adaptation se déroule naturellement.
Et votre être vous sera totalement reconnaissant de tout ce que vous faites pour lui.
L’Ayurvéda au quotidien :
Bien que la nourriture ayurvédique soit l’un de ses principaux piliers, l’ayurvéda est un système extrêmement complet, qui traite l’être humain dans son ensemble, fournissant des orientations pour tous les domaines de la vie.
Par conséquent, parmi ses pratiques, nous pouvons trouver des massages, des exercices de respiration et des postures qui cherchent à aligner non seulement le corps, mais aussi l’esprit et l’âme.
Découvrez brièvement certaines des approches ayurvédiques et comment elles contribuent à la santé et au bien-être d’un individu.
Massage ayurvédique :
Bien au-delà de l’alimentation et des bonnes pratiques quotidiennes, l’ayurvéda, c’est aussi des techniques d’équilibre à l’aide de massages spécifiques.
Vigoureux et profond, ce type de traitement vise à améliorer la souplesse, la mobilité et favoriser le rééquilibrage de l’énergie vitale des patients.
Pour cela, il est courant que le thérapeute utilise les mains, les coudes et même les pieds pour réaliser certaines manœuvres de la musculature.
Dans le cas de l’Abhyanga, la plus célèbre des approches, des huiles végétales (généralement de sésame) sont utilisées avec une infusion d’herbes chaudes pour masser le patient selon les troubles liés aux doshas Pitta, Vata et Kapha.
Au début, le massage ayurvédique peut être douloureux car il agit en libérant le stress et les tensions.
Cependant, la meilleure façon de profiter de ce traitement est d’éviter de contracter les muscles et de toujours essayer d’expirer profondément.
Le massage Udwarthana est également une puissante technique ayurvédique. La technique en question n’est rien de plus qu’un puissant massage énergisant, où des poudres d’herbes sont utilisées comme principe actif et intermédiaire entre l’énergie du thérapeute et celle du patient.
Il faut aussi souligner le Vajikarana, une autre technique qu’il faut utiliser avec plus de prudence.
Comme Abhyanga et Udwarthana, Vajikarana agit également comme un volet de l’Ayurveda en faveur d’une vie meilleure pour son patient.
Cependant, cette dernière ne consiste pas en une application par massothérapie, mais par la consommation d’herbes et d’aliments avec un objectif précis : favoriser, par un effet aphrodisiaque, la stimulation et l’amélioration de la vitalité sexuelle de ceux qui recherchent la technique.
Pranayama : La respiration
Utilisées à la fois par le Yoga et l’ayurvéda, les techniques de Pranayama consistent à maîtriser toute l’énergie cosmique, ou force vitale, par la respiration.
En apprenant à respirer correctement, l’individu retrouve une bonne santé et se libère d’une série de toxines.
Prana est le sens de l’énergie vitale, celle qui apporte force et vie aux organes et aux cellules.
C’est l’énergie universelle et plus elle est présente dans notre corps, plus notre potentiel de longévité est grand.
Par conséquent, grâce à ces exercices de respiration, nous sommes capables de contrôler et de maîtriser des sentiments tels que le stress et l’anxiété, laissant place à l’harmonie entre le corps et l’esprit.
Ces techniques, lorsqu’elles sont effectuées correctement, vous apprennent à capturer le prana et à purifier les canaux d’énergie à travers lesquels il circule.
Beaucoup pensent que les pranayamas sont même capables de guérir les maladies, de drainer le système lymphatique, de calmer le feu digestif, de mieux répartir la circulation de l’oxygène dans tout le corps, de traiter les problèmes pulmonaires, de stimuler le métabolisme, d’équilibrer les émotions et de favoriser la clarté mentale.
Yoga :
Oui, vous ne le savez peut-être même pas, mais le yoga fait partie intégrante de cette ancienne tradition.
Englobant postures (asanas), exercices de respiration (pranayamas) et méditation , pour de nombreux hindous et adeptes de la culture locale, la pratique du Yoga va de pair avec la routine ayurvédique, apportant connaissance de soi, qualité de vie et longévité.
Rappelons que le Yoga ne se réduit pas à une simple pratique d’exercices physiques. Nous sommes confrontés à une philosophie de vie qui cherche toujours à suivre la voie du milieu. Aucun type d’extrémisme n’a la capacité de vous donner de bons résultats, qu’ils soient physiques, émotionnels ou spirituels.
Dinacharya : la routine Ayurvédique au quotidien :
Êtes-vous conscient de tout ce que vous faites tout au long de votre journée ? Ou est-ce que votre vie passe en pilote automatique sans que vous vous en rendiez compte ? Vous avez probablement choisi la deuxième option.
Composé d’un ensemble de pratiques quotidiennes, Dinacharya est une routine ayurvédique visant à améliorer la santé et la clarté mentale, comme un moyen d’atteindre une longévité pleine et consciente.
Dinacharya doit être pratiqué dès le matin afin de maintenir le lien avec les rythmes circadiens de la nature.
Heureusement, grâce à cette technique ancienne, nous pouvons approfondir nos racines et commencer à rétablir une connexion avec le « moi » authentique sans renoncer au confort et aux plaisirs du 21e siècle.
Il peut sembler difficile de suivre ces pratiques au début, en particulier la routine avant le petit-déjeuner.
Cependant, en quelques semaines, en adaptant les horaires en fonction de votre dosha et de petits déséquilibres, vous pourrez réaligner votre vie sur les rythmes de la nature.
Commencez lentement, en mettant en œuvre la routine d’une manière qui ne soit pas stressante pour vous ou pour votre programme de la journée.
Si c’est facile, alors commencez à vous adapter à d’autres techniques, comme les postures de Yoga, les pranayamas et les méditations.
Améliorez ainsi progressivement cet incroyable processus d’équilibre et de transcendance.
Thèmes associé au bien-être Ayurvéda :
- Kapha alimentation.
- Alimentation Pitta.
- Alimentation Vata.
- Recettes de chaque dosha : Pitta , Kapha , Vata.
- Les thés pour contrôler l’humeur.
- Les 6 saveurs de l’ayurvéda.
- L’Ayurvéda pour aider contre l’obésité.
- Comment l’ayurvéda peut-elle aider à prendre du poids.